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28 mai

Aprenda a mastigar corretamente

Uniero - Blog - Como mastigar corretamente
 
A mastigação é a primeira fase do processo de digestão e tem um papel fundamental para a saúde do nosso organismo. Quando realizada de maneira incorreta, a mastigação pode causar diversos problemas.
 
O processo de mastigação se inicia nos dentes incisivos, que cortam os alimentos, passa pelos dentes pré-molares, que trituram os alimentos, e por fim, os dentes molares transformam as pequenas partículas de alimentos em elementos muito reduzidos. Durante todo o processo, ocorre a secreção salivar, que favorece a formação do bolo alimentar.
 
Segundo a Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, o padrão ideal de mastigação é bilateral e inclui movimentos verticais e circulares da mandíbula.
 
Diversas causas podem causar a mastigação incorreta, como a pressa para se alimentar, estresse, má oclusão e distúrbios da articulação temporomandibular. A mastigação incorreta pode causar problemas na digestão, desconforto após as refeições, disfunção da ATM, dor e inflamações. Confira algumas dicas:
 
– Mastigue de boca fechada
Muito além de uma questão de etiqueta, o hábito de fechar os lábios para mastigar auxilia a língua no processo.
– Coloque porções menores na boca
Leve até a boca apenas a quantidade de alimento que permita uma mastigação confortável.
– Preste atenção
Observe a sua mastigação, use os dois lados da boca e faça movimentos verticais e rotatórios.

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